Halo para pendekar yang budiman…
Seperti yang Anda ketahui bahwa berlatih beladiri memiliki banyak sekali manfaat, antara lain beladiri bermanfaat untuk membentuk karakter.
Pada kesempatan kali ini, Tim Mokuzaisport ingin mengulas manfaat beladiri untuk kesehatan. Sebelumnya sudah diulas bagaimana beladiri dapat membantu membentuk karakter seseorang menjadi lebih baik.
Kesehatan adalah hal yang utama yang diidam-idamkan oleh banyak orang. Tidak sedikit yang harus mengeluarkan dana yang cukup besar untuk mendapatkan kesehatan.
Menariknya, kesehatan ini dapat diperoleh secara gratis dengan berlatih beladiri. Berikut adalah manfaat berlatih beladiri untuk kesehatan.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jantung adalah organ manusia yang sangat penting. Kesehatan jantung perlu dijaga agar kita terhindar dari penyakit-penyakit seperti jantung koroner dan serangan jantung. Berlatih beladiri dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung Anda, terutama menguatkan otot-otot jantung. Selain itu juga membatu meningkatkan fungsi kerja jantung menjadi lebih sehat.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih, beladiri dapat menjadi pilihan Anda untuk mencapai berat badan ideal. Selain ada manfaat beladiri untuk kesehatan, dengan berlatih beladiri secara rutin membantu Anda membakar kalori dalam tubuh. Untuk satu sesi latihan beladiri dapat membantu Anda membakar 500 kalori.
Lakukan latihan beladiri secara rutin dapat membantu Anda memperoleh bentuk tubuh dan berat badan yang ideal yang Anda idam-idamkan.
3. Mencegah Obesitas
Selain menjadi kurang lincah, obesitas dapat meningkatkan resiko terserang berbagai macam penyakit. Oleh karena itu sangat penting sekali untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi ideal dan mencegah mengalami obesitas.
Seperti yang diulas pada poin kedua, dengan berlatih beladiri secara rutin dapat membantu Anda membakar kalori. Dengan terbakarnya kalori akan membatu Anda memiliki tubuh yang ideal dan sehat serta mencegah obesitas.
4. Memperlambat Penuaan (Anti-Aging)
Manfaat beladiri untuk kesehatan antara lain adalah menyehatkan jantung, meningkatkan stamina, mencegah stress, memperlancar peredaran darah dan membentuk tubuh ideal.
Manfaat-manfaat tersebut secara umum dapat dikatakan bahwa beladiri dapat membantu Anda memperlambat penuaan. Penuaan disini tidak hanya penuaan pada penampilan saja, seperti keriput, uban, dan lain-lain.
Tapi yang dimaksud penuaan disini adalah organ-organ tubuh yang tetap sehat dan muda sehingga tidak terkena penyakit degenaratif (penyakit yang terjadi karena proses penuaan).
5. Memperbaiki Mood (Mencegah Stress)
Stress dapat mengakibatkan seseorang terserang penyakit. Menurut sumber dari Detik Health ada 6 masalah kesehatan yang timbul karena stress.
Beladiri ternyata juga bermanfaat untuk melepaskan stress dan rasa frustrasi.
Selain itu beladiri juga membantu kita untuk dapat lebih bahagia. Hal ini dikarenakan ketika kita melakukan aktifitas aerobik seperti berlatih beladiri, tubuh memproduksi lebih banyak hormon endofrin.
Hormon endofrin sangat baik untuk mengatasi stress dan memperbaiki mood.
6. Meningkatkan Stamina
Beladiri membantu untuk meningkatkan kekuatan otot dan juga meningkatkan kesehatan jantung. Secara keseluruhan beladiri membantu Anda meningkatkan stamina menjadi lebih prima.
Dengan berlatih beladiri, tubuh Anda akan semakin lebih bugar dan tidak mudah untuk lelah.
7. Meningkatkan Vitalitas
Berlatih beladiri yang dapat meningkatkan stamina, melancarkan peredaran darah, meningkatkan kesehatan jantung dan memperbaiki mood, secara tidak langsung beladiri juga membantu seseorang untuk meningkatkan kualitas hubungan dengan pasangan.
8. Memperlancar Peredaran Darah
Berlatih beladiri secara teratur dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hal ini dikarenakan gerakan-gerakan tertentu meningkatkan kerja otot sehingga darah dapat mengalir dengan lancar dalam tubuh.
Selain itu aktifitas beladiri membantu seseorang untuk mendapatkan asupan oksigen yang cukup. Oksigen sangat berguna dalam memperlancar peredaran darah. Jangan lupa minum air putih yang cukup agar peredaran darah tubuh Anda semakin lancar.
9. Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot
Dengan aktifitas beladiri maka massa otot dalam tubuh Anda akan semakin membaik. Massa otot yang semakin tinggi maka metabolisme tubuh akan semakin meningkat. Selain menguatkan, berlatih beladiri secara rutin dapat melenturkan otot sehingga di kehidupan sehari-hari dapat membantu mencegah terjadinya keseleo atau nyeri di persendian saat melakukan aktifitas sehari-hari.
10. Meningkatkan Kepadatan Mineral Tulang
Kepadatan mineral tulang sangat bermanfaat membuat tulang lebih kuat, membuat tulang tidak mudah patah dan mencegah tulang keropos. Sebuah penelitian di korea, aktifitas beladiri dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang.
11. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Gerakan-gerakan dalam latihan beladiri ternyata dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dengan meningkatkan refleks. Dengan begitu kemampuan motorik seseorang akan semakin meningkat.
Kemampuan ini akan membantu dalam kegiatan sehari-hari seperti berjalan, berlari, mengendari kendaraan dan mencegah kecelakaan kerja.
12. Mencegah Penyakit
Jika kita rangkum poin-poin di atas, aktifitas berlatih beladiri dapat membantu Anda untuk mencegah penyakit, terutama penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, kanker, dan lain sebagainya.
Itulah 12 manfaat beladiri untuk kesehatan yang mungkin para pendekar sudah mengetahuinya. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan membantu memotivasi Anda untuk berlatih lebih giat dan lebih semangat lagi.
Sumber :
http://www.sehatfresh.com/pria-wajib-tahu-manfaat-beladiri-untuk-kesehatan-pria/
https://manfaat.co.id/manfaat-taekwondo
http://tokolahraga.com/9-manfaat-pencak-silat-untuk-kesehatan/